電子レンジだけで作れる一人分料理うどん・パスタ10選!超簡単で安くて美味しいレシピ♪

      2018/01/24

一人暮らしで何が大変って、やっぱり一人分料理!

お鍋で一人分の料理を作るって難しくて、ついつい余らせてしまいます。

鍋を洗うことも面倒だし、いっそのこと電子レンジだけで料理できれば・・・

というわけで、電子レンジだけで出来る一人分料理のレシピのうどん・パスタのレシピを集めました!

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電子レンジだけで一人分のうどん

ゆでうどん、安いですよね!

美味しいですよね!

一人分料理の強い味方です♪

電子レンジだけで焼きうどん

レンジだけ✨焼きうどん✨

材料:一人分
ゆでうどん・・・1袋
キャベツ・・・5〜6枚
ソース・・・大さじ2
ごま油 ・・・小さじ1

キャベツ、5~6枚は多いですね。

2枚で良いんじゃないでしょうか?

キャベツ以外の葉野菜でもOKでも美味しです♪

 

電子レンジだけでキムチ卵の焼きうどん

レンジで簡単✜キムチ卵の焼きうどん風✜

材料 (1人分)
茹でうどん・・・1袋
白菜キムチ・・・100gほど
卵・・・1個
 ★料理酒・めんつゆ(3倍濃縮)各、大さじ0.5
青ネギ(小口切り)・煎りゴマ・・・適量

キムチ好きにはたまりません!

卵でタンパク質も摂れますね。

 

電子レンジだけで蒸しうどん

お一人様☆彩り野菜と豚バラの蒸しうどん

材料 (1人分)
うどん玉・・・1個
豚バラ肉(薄切り)・・・50g
ブロッコリー・・・1房(33g)
人参・・・一切れ
ミックスベジタブル・・・大さじ2
玉ねぎ・・・1/2個
白だし ・・・大さじ1〜2
塩・・・少々

白だしって本当に便利。

うどん料にの強い味方です!

ただ白だしは濃縮の度合いが商品によって違うので、量を調節して下さいね♪

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電子レンジだけで一人分のパスタ

パスタを茹でるようの容器、スーパーにも100均にもありますね!

少ない水の量で簡単に茹でることが出来て本当に便利です。

一人暮らしの便利グッズとして、かなりオススメです♪

↑のような便利グッズも良いですが、専用の容器がなくてもパスタを茹でることは可能です!⇩

電子レンジだけでパスタを茹でる!

電子レンジ☆スパゲティの茹で方

材料(一人分)
スパゲティ・・・100g
水・・・500ml
塩・・・5g
耐熱容器・・・1個

早ゆで用のパスタを使えば、時間も短縮できますね♪

↑3分はありがたいー!

電子レンジだけでカルボナーラ

レンジで簡単カルボナーラ(1/18追記) 

材料 (1人分637kcal)
スパゲッティ(茹で時間8分)・・・100g
ベーコン・・・1枚
★粉チーズ・・・小さじ2
★コンソメ顆粒・・・ 小さじ1
★豆乳(牛乳)・・・ 150ml
★水・・・150ml
★オリーブオイル・・・ 小さじ1/2
卵・・・1個
塩コショウ、刻みパセリ・・・あれば

みんな大好きカルボナーラを、自宅で、一人分だけ、電子レンジだけで作れるなんて嬉しいですね!

電子レンジだけでナポリタン

洗い物が少なくレンジで簡単!ナポリタン

材料 (1人分)
パスタ・・・100g
☆ケチャップ・・・大さじ1
☆トマトソース・・・大さじ1
☆オリーブオイル ・・・大さじ1
☆おろしニンニク ・・・1片分
☆マジックソルト又は塩コショウ・・・少々
☆醤油・・・小さじ1
△レタス・・・1枚分
△ハム・・・1枚
△コーン・・・大さじ1杯分
パルメザンチーズ・・・適量
乾燥パセリ・・・適量

トマトソースがなくてもケチャップ多めで良いのかなぁと思うズボラな私。

そしてレタスを冷凍ほうれん草に変えてしまう私。

家にあるものでどうぞ!

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電子レンジだけでしめじとベーコンのパスタ

お一人様レンチンしめじとベーコンのパスタ

材料 (1人分)
スパゲティ・・・ 1.6ミリ100グラム
刻みニンニク・・・小さじ1/2
ベーコン・・・1枚
しめじ・・・適量
茹でブロッコリー・・・適量
水・・・200cc
塩・・・小さじ1/4
コショウ・・・少々
醤油・・・少々
バター・・・小さじ1
オリーブオイル・・・ 少々

↑このレシピだと、茹でブロッコリーを予め用意する必要があるのですが、ブロッコリーは耐熱容器で簡単に茹でることができます。

例えばあなたの自宅に⇩のような耐熱容器があれば

一口大に切った生ブロッコリーを入れて、少量の水と一緒に入れて、蓋をふんわり乗せて電子レンジで2分20秒~2分30秒(600W)加熱します。

水を捨てれば「茹でブロッコリー」の出来上がり!

ぜひ他のレシピにも活用して下さい♪

電子レンジだけで納豆パスタ

ゴマ香る納豆パスタ(レンジで作る)

材料 (1人分)
パスタ・・・1人前
納豆・・・1パック
ごま油・・・ 大1
麺つゆ・・・ 大2
ラー油・・・5滴
天かす・・・適量
干し海老・・・適量
紅生姜・・・小さじ山盛り
もみ海苔・・・ 適量

和食の食材はパスタとも相性抜群です!

電子レンジだけで塩昆布和風パスタ

電子レンジで!簡単☆塩昆布和風パスタ

材料 (1人分)
パスタ・・・100g
水・・・500cc
塩・・・小1
オリーブオイル・・・ 少々
■ 具材
塩昆布・・・大1程度
小松菜・・・1把
しらす・・・お好みで
醤油・・・少々
■ その他の具材例
海苔・・・お好みで
大葉・・・2~3枚
桜エビなど(あれば)・・・適量
かいわれ大根や小ネギ・・・お好みで

小松菜としらすでカルシウムパスタですね。

食べすぎなければ絶対身体に良いので、一人暮らしの人にぜひ食べてもらいたいです!

電子レンジだけでペペロンチーノ

レンジでパスタ♪器ひとつでペペロンチーノ

材料 (ひとり分)
スパゲティ1.7mm・・・100g
●にんにく・・・ ひとかけ
●輪切りとうがらし・・・少々
●塩・・・ひとつまみ
●水・・・200cc
お好みの具・・・適宜
オリーブオイル ・・・少々

一人暮らしでニンニクを買っちゃうと、なかなか消費できないことありますよね?

私はGABANのあらびきガーリックが便利で好きです。

輪切り唐辛子は腐らないし、麻婆豆腐にも使えるし、一人暮らしでも買って良いかも。

いかがでしたか?

一人分のうどんやパスタが食べたくなったけど、鍋を使いたくない時や火を使いたくない時に、電子レンジだけで作れるうどん・パスタ料理はとっても便利です。

ここで紹介したレシピがあなたの自炊生活に役立つと幸いです♪

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